培训收益：

1.      觉察自己面对压力的身心反应

2.      释放大家承受的压力感受

3.      了解压力的来源及应对方式

4.      认识情绪的真实面貌及特点

5.      学会快速调节情绪的指标法

6.      练习和掌握境由心生的转念心法

标准课时：2天

课程大纲：

第一单元：压力的源头

1.        压力的来源

2.        压力事件排行榜

3.        活动：压力雕塑

第二单元：压力的表现

1.        压力的生理影响

2.        压力的心理危害

3.        倒U曲线的启示

4.        活动：压力山大？

第三单元：压力的释放

1.        神经系统的功能

2.        减压的私家良方

3.        练习：自我催眠

4.        “六根减压法”

5.        活动：独门秘技

第三单元：情绪的冰山

1.        浮云般的情绪

2.        情绪的特点

3.        情绪失控的神经路线

4.        活在当下的喜悦

第四单元：负面情绪正解

1.        负面情绪详解

2.        化解负面情绪的招式

3.        接纳情绪的正面意义

4.        活动：情绪舞会

第五单元：情绪管理之转念法

1.        EMBA理论新解

2.        潜意识中的信念解析

3.        情绪的真正由来-ABC法则

4.        转念法的实际应用

5.        练习：转念达人